2008-08-29 何妨午間小睡？

中醫相信過度的勞累或過度的安逸，均是致病因素。說出來似乎是一般常識，但仍有人會因過勞或過逸而病（死），那是因為身不由己呢，還是知而不行，就難說 了。過勞可分三類：勞力過度即「形勞」；勞神過度即「心勞」；性行為過度即「腎勞」。
長期和過度的體力勞動，會損耗身體的機能，導致積勞成疾。《素問．舉痛論》提到「勞則氣耗」，正是這意思。當中所耗之氣，主要是肺氣及脾氣。肺氣虛，表現成說話無氣，精神疲態。中醫的「脾」負責四肢肌肉，脾氣虛則見手腳乏力，身體消瘦等。
現 代人物質豐富，生活自在，還有沒有「形勞」的病例呢？有，例如已故戴安娜王妃所患的「暴食症」，患者多有「強迫性運動病」（Compulsive exercise）。她們因間歇性的失控暴食，結果體重與肥膏增加，為了消耗多吸收的熱量，要不停做運動，結果不能自制，成了「強迫性運動病」。病情輕的 表面看似正常，但私底下有失眠、情緒低落、煩躁、筋骨受傷、女性內分泌紊亂、經期延遲或不來、骨質疏鬆，若是男性患有此症，便會精子減少。嚴重的「厭食 症」（Anorexia Nervosa）則因為過勞和食得太少，出現典型的過勞耗氣的病狀，已故的木匠樂隊卡倫卡彭特（Karen Carpenter）便是因此症而亡。
勞力過度還會勞傷筋骨。久立久行會傷筋骨，每日在診所均有不少病人是勞力過度而傷筋，例如面對電腦長期工作而肩頸勞損、清潔工人的腕管綜合症、倉務員及建築界的腰背勞損、坐骨神經痛等等，都是因職業的關係，須長期反覆特定動作而導致勞傷筋骨。
「心 勞」，是指心思意念、精神的過度損耗，表現成心跳亂、健忘、失眠多夢。上周提到思則傷脾，故心勞也有胃口差、腹脹、易肚屙等脾虛的病狀。《信報》的讀者多 是財經界人事，相信心思過勞的機會一定大過體力過勞。要避免精神過度損耗，睡眠要足夠，那多少的睡眠才算夠呢？很多研究都指向每日七小時（或以上）為最理 想。少於六小時或以下，心臟病、血壓高、肥胖和糖尿病的風險會增加，相應的死亡率也上升。當然，睡眠的質素亦重要，但盡量保持每晚最少七小時的睡眠，是較 理想的生活模式。另外，2007年有一項超個二萬多人的大型調查，發現若每周有三次，每次約三十分鐘午睡習慣的成人，心臟病的發病率減少三成，而在職人士 的心臟病發病率更可因而減少六成。午睡能使下午的工作效率增加，並減少意外和出錯。能夠在公司來個午間小睡，可說是老闆與下屬的雙贏方案。